Perdere peso con stile

Tormentarsi con il conteggio delle calorie e seguire diete impossibili. Finora se si voleva perdere peso e in fretta, si usava così. Poi si è visto che oltre ad essere faticosissimi, questi regimi alimentari sono pure dannosi per la salute. Qui è dove gli esperti del settore ci insegnano invece come affrontare in modo sano e bilanciato la lotta ai chili di troppo. Per lungo tempo il perdere peso è stato associato a restrizioni drastiche e diete di ogni tipo: da quella dell'esercito israeliano a base di uova sode e niente carboidrati a quella a base di zuppa di cavolo, per arrivare al famigerato pompelmo scaccia-fame. Il regime inflessibile a tavola però,porta spessissimo alla ripresa della vecchie abitudini. Ma non doveva essere una questione di benessere innanzitutto? A volte le cose migliori nella vita sono le più semplici. Prendi per esempio di perdere peso con OGXFENIX, sostituisci due pasti al giorno e mangia un terzo pasto ragionevole sano.Poi per mantenere il peso raggiounto con FENIX, sostituire un pasto al giorno sempice no! Il punto, è nutrirsi consapevolmente. Riflettendo sul perché mangiamo e non sul cosa. Masticare a lungo, aspettare di avere fame, mettere nel piatto solo quello che ci basta e soprattutto concentrarsi sul momento del pasto senza fare altro. Questi sono gli step fondamentali per perdere peso in modo sano. Il National Weight Control Register americano ha fatto uno studio su persone che hanno perso 13Kg e sono riusciti a mantenere il peso forma per 5 anni. Si è visto che le sane abitudini in comune tra i 10 mila partecipanti erano più o meno sempre le stesse: camminare di più, fare sempre colazione, guardare la tv massimo 10 ore a settimana. Queste persone hanno modificato il loro stile di vita nel quotidiano con piccoli passaggi che però hanno un impatto incredibile. Siamo nati per mangiare le cose che ci fanno sentire meglio, quindi via libera a frutta e verdura di stagione, che hanno sicuramente un sapore più delizioso delle altre. Questa,è la semplice ma efficace filosofia che unita al gusto di cucinare sano produce effetti durevoli. E sono d'accordo nel dire che chi impara a cucinare con varietà le verdure è già a un ottimo punto. Un segreto? La cottura al forno in particolare dona una consistenza croccante da acquolina e sprigiona aromi e sapori che sanno davvero stupire le papille. Il fuoripasto intelligente Magari sei tra quelli che al mattino fanno una colazione super sana con avena e mirtilli e la sera si ritrovano a divorare un pacchetto di patatine. Benvenuta nel club! La colpa è della mentalità "o tutto o niente" che ci fa partire pieni di buone intenzioni. Peccato che con l'aumentare dello stress lungo la giornata aumentano anche le cosiddette compensazioni. Eppure può farci solo bene concederci il permesso di mangiare un biscotto o un pezzetto di pizza. A patto che lo desideriamo davvero e non mangiamo tanto per farlo. Migliorare il nostro rapporto con il cibo è un percorso che richiede tempo, iniziamo ad ascoltarci. E a chiederci se veramente vogliamo quel dessert a fine pasto o se invece non è il caso di tenerlo da parte per un altro momento. Nutrirsi con consapevolezza significa imparare a gestire l'ansia e i sensi di colpa, soprattutto se in passato hai fatto molte diete. Si può superare tutto questo perdonandosi e accettando il fatto che è normale avere pensieri negativi a riguardo. La terapia in questo aiuta moltissimo, focalizzarsi più sulla gioia dell'esperienza che sullo stress di mangiare sano a tutti i costi. Inconcluzione per perdere peso con stile non serve poi molto, un pò di buona volonta e avere un buon alleato al fianco, sempre pronto......OGX

by alberto

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